給阿祥的信

滯底時間無法增長通常主要原因在於無法放鬆，其實像我們這樣休閒級的玩家，肺活量不是很重要（但心肺功能好一點對潛水活動很有幫助，跑步與自行車是我認為非常合適的訓練運動），就舉我自己為例，我有胸凹的現象，類似雞胸可是不像雞胸往外凸出而是內凹，通常像我這樣的人肺活量都會比一般人小，而且心臟受到凹陷的胸骨壓迫功能也比較差。但如果只是潛個十米上下，通常都可以破兩分鐘，因此我比較不認為肺活量很重要。
談到放鬆，其實光是建議他人放鬆，這聽起來實在很抽象，不如我反過來講幾個沒有放鬆的現象。
閉氣過程中時時想著時間，這是初學者很容易有的現象，因為在乎自己的閉氣長度所以只要一開始閉氣就『惦記』著，有的人是在陸地上經常練習閉氣，所以可以在陸地上很安靜的不惦記閉氣時間，但下到海裡就又開始『過度注意』閉氣時間了。
有一天當你開始不是那麼在乎自己的閉氣時間，你會突然的進步。

另一種初學者會有的毛病，我相信經驗老到的你不會有，那就是對大海有莫名的恐懼，光是要一個初學者趴在深不見底的海面上，初學者就會感到害怕，這種不正常的恐懼也是初學者閉氣時間短的主因之一。

最後我再分享一個類似瑜珈打坐的放鬆方法（我好像還沒跟人提過這一招）：
這種技巧我不知道中文的譯名，我自己稱呼這個技巧為『意識流』。首先你觀想身體的某一個部位，觀想的意思就是你所有的注意力，好比說我現在觀想手掌背，意思就是我全心全意的注意來自手掌背的感覺，很用心的感覺手掌背部位所傳來的知覺，將你的觀想範圍縮小到一個十元硬幣大小的面積，閉起雙目會有幫助，很用心的感覺（佛家叫這種動作『聽』 ）該部位所有的神經感受。
當你開始閉氣的時候，你將這個硬幣大小的『觀想區』緩慢游動，你可以從眉心開始觀想，眉心移動到嘴唇周圍，然後慢慢下降到肩膀，讓這種局部的意識流動你的全身，你會發現當觀想區域抵達一個部位時，能仔細的察覺出該部位的『緊張』（平常很多人沒注意到自己肩膀處在緊崩的狀態，所以動不動就會肩膀酸痛），小心翼翼的將你的觀想在緊繃處來回游動，意識區塊流過的部位會瞬間放鬆，一個部位解放完畢後，再將意識緩緩移往其他部位。
試試看，有心得一定要分享讓我知道喔！

=======================================================

最近整理Email的時候，發現一封我寫給潛友的信，內容應該很值得與大家一起分享。