血色素與閉氣能力的簡單計算

上次公開了自己的血色素檢驗值，引來了一些熱心潛友的私訊討論。我覺得大家光看一個陌生的數值，肯定是沒有感覺的，就說合理的血色素值範圍13~18gm/dl，這個數值與閉氣之間的關係是什麼？除非有醫學背景，否則單看數字是很模糊的。

為了幫助大家可以進一步理解這個數值的意義，我做了ㄧ個非常簡單的計算，讓一般沒有醫學背景的人，起碼可以在數量級上能有一些概念。

對於一個65公斤的健康成人，他的血液總重量大約是體重的8%，也就是5.2公斤的血，又因為血液的密度非常接近1，因此65公斤的成人，大約有5200c.c.的總血量。

單位轉換 ： 5200 c.c = 52 dl

對於一個血色素達到高標的人而言，全身的總血色素為： 52dl x 18 gm/dl = 936 g

這時候我們就好奇了，936公克的血色素可以攜帶多少氧氣呢？每公克健康的血色素，可以攜帶1.39ml的氧氣！（1.39ml/gm）

但又因為靜脈血液的氧氣飽和度不是100%，大約是70%附近，只有動脈新鮮的血液是極接近100%的血紅素都攜帶氧氣，所以平均上，全身大約有85%的血色素是攜帶氧氣的。

全身血液的氧氣含量約為： 936gm X 1.39 ml/gm X 0.85 = 1105.884 ml

什麼嗎？也不過就是一公升上下而已呀，一般成人的肺活量都有3.5公升了，血色素影響不是很大嘛！

錯了！請注意，血色素攜帶的1105毫升是氧氣而不是空氣！空氣中只有約20%的成份是氧氣，所以大約要5525毫升，也就是5.5公升的空氣，才含有1105毫升的氧氣。和一般成人的肺活量三、四公升比起來，血液裡頭所含有的氧氣，甚至超過成人的肺活量所能攜帶的。（正常呼吸底下，我們肺部的氧氣可能只有16%，超呼吸可以多一點）

一般成人3~5公升的肺活量，所攝入的氧氣以20%換算下來，只有600~1000毫升。所以血色素對於閉氣的時間長短影響是很直接而且重要的。上面的計算是針對血色素達到安全高標的18gm/dl所做的計算，如果你的血色素處於低標，那就是得打個七折（13/18 ~ 0.722）。
以18gm/dl計算，尚且得到如此驚人的結果，如果經過適當的訓練，讓血色素的值甚至超過18gm/dl，其閉氣能力光是在血色素這項指標上，就已經贏一般人太多了，更不要說訓練在其他部分所帶來的助益（如生心理的放鬆、非核心血管收縮效應）。
以上簡單的計算，只是讓大家對血色素有一個基本的感覺，事實上，閉氣的生理機制挺複雜的，我們沒辦法精確的計算究竟多攜帶幾百西西的『純氧』，可以增加多少閉氣時間，或是多少動態距離，但是，你可以換個簡單的角度試想，用一口氣閉氣的時間，和用兩口氣閉氣的差異之大，就讓我們有些概念了。