A Manual for BTV

感謝以色列自由潛水協會（I.F.A）

BTV平壓法教學

（透過分割的步驟，一步步的帶領你學會免手捏鼻的耳壓平衡法）

（此文來源為2006Dan Zalgaler從法文版本翻譯為英文）

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免責聲明：自由潛水是一項寧靜平和也相對上屬於安全的一種活動，但他本身依然存在著潛在的危險，此危險和潛水者本身的身心理狀態有關。這篇文章提供了自由潛水人一種免手捏鼻的耳壓平衡法相關資訊，但請不要將這份文件視為一完備的教材，若你對於自由潛水有興趣，我們強烈的建議你找尋一個具有合格資格的自由潛水教練。以色列自由潛水協會以及此會的會員，對於因參考這篇文章而導致的意外或死亡不負任何責任。

BTV是 'Beance Tubaire Volontaire'的縮寫。1950年法國海軍發展出來一種耳壓平衡法，這種技巧非常不容易教學，大約只有百分之三十的機率可以學成並且操作自如，這種技巧所產生的現象有一點像是打哈欠時喉頭深處的動作。有些人天生似乎就會，就好像有人天生就會擺動自己的耳朵。
在你學習BTV之前，請參考本文所設定的訓練方式，此文所進行的教學時間為期一個月，將所需動作分成四個，每個禮拜只要熟練一個分解步驟，進行此文中的訓練法最好在早上空腹的時候練習，每個步驟與步驟中間最好休息五秒鐘的時間

練習之前請盡可能的放鬆所有的肌肉，並且將任何會使頸部感到束縛的物品脫下，保持你的頭部姿勢正直並且用一隻手輕輕的握著喉節上方的hyoid bone（此骨『吊』著你的喉節），面對一片適當的鏡子，你必須清楚從鏡中的影像看見你的喉節

第一週：請在每天早晨進行以下操作練習，緩慢的重複每個步驟三次，切記在每個步驟中間休息五秒。

A: 舌頭運動

1.將你的嘴巴張大，試著用你的舌頭碰觸你的耳朵，然後再盡可能的往後（往口腔內）收縮你的舌頭，盡可能的將舌頭往後退，注意你的舌尖應該躺在下側的後方（譯者：換句話說舌尖是躺在下顎而非頂著上顎），進行此動作的過程中，你可以觀察到喉結從最高點移到最低點。

2.在嘴巴大開的狀態下，將你的舌尖抵在上門牙的後端，輕輕緩慢的將舌頭後縮，但後縮的過程中請將舌尖持續的抵住上顎，舌尖抵著上顎持續的往後滑動，盡可能的往深處滑動，嘗試將舌尖碰觸喉頭深處的那個吊錘(uvula懸雍垂)。

3.在嘴巴張大的狀態下，將你的舌尖抵住下方中間的牙齒（門牙正下方），在這種狀態下將你的舌頭往口外推（挺），盡可能的推（挺）出你的舌頭，但請保持舌尖抵住下排牙齒。

B:運動口腔後上方的區域

1.嘴巴保持寬開，舌頭靜置，在這樣的狀態下嘗試進行吞嚥的動作（進行吞嚥動作的關鍵在於，使你的口腔後上方區域產生收縮），於此時試著去控制喉結的下降動作。這是所有動作中最重要的部分。如果你會感覺反胃噁心那就是成功了。

C:將A、B兩種練習結合。

1.打開你的嘴巴，壓著你的舌尖抵住兩個下方的中央門牙，此時將舌頭根部部位往後下方壓，（舌頭根部要往喉嚨方向退而且要下壓），並在此狀態下進行吞嚥的動作，此吞嚥的動作應該如之前的練習引發口腔後上方區域的收縮，由於這個步驟將之前的兩個步驟合併，因此可以將喉結下降到前所未有的超低位置。

第二週：將第一週所學會的步驟在第二個禮拜的每個早晨反覆練習，緩慢的重複每個練習三次，切記每個步驟中間休息五秒。

D:舌頭與吞嚥動作的配合

1.將你的嘴巴半開，盡可能的將你的下巴伸展出去，下巴伸展的同時舌尖抵住下方中央的牙齒，而且舌頭也要『盡可能』的往前推（挺），維持以上狀態，然後進行吞嚥動作。

E:在嘴巴封閉的狀態下練習

1.封閉你的嘴巴，進行B、C與D的練習，請特別將重點放在B步驟的操作。

第三週：在這個禮拜的每個早晨重複之前所學過的每一項練習，重複每一項練習三次，動點放在動作的熟練度，在閉口的動作中要求比之前開口時的動作更快。

第四週：在閉口狀態下進行所有的練習，並且加重練習的份量如下：

5次 C, D, E三個步驟。
10次B步驟

平時的練習，每個禮拜可以進行兩次一般耳壓平衡法，將氣體灌入耳中，使得耳朵呈現稍微高壓的狀態，然後進行步驟B，並紀錄你操作了幾次步驟B才調整回正常的耳壓。

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取得原作者同意，翻譯此文為中文並公佈於部落格與論壇中。