星期四, 3月 06, 2008

A Manual for BTV

感謝以色列自由潛水協會(I.F.A)


BTV平壓法教學


(透過分割的步驟,一步步的帶領你學會免手捏鼻的耳壓平衡法)

(此文來源為2006Dan Zalgaler從法文版本翻譯為英文



任何的建議或是問題,都很歡迎來信至info@apnea.co.il,讓我們知道你的想法,這有助於本文新版的推出。不更動文章內容的前提 下,歡迎廣為流傳此文或是翻譯成其他語言。假如你翻譯此文,請將文章在網路上的連結回傳給原作者,讓原作者整合進去以色列潛水協會的網站。


免責聲明:自由潛水是一項寧靜平和也相對上屬於安全的一種活動,但他本身依然存在著潛在的危險,此危險和潛水者本身的身心理狀態有關。這篇文章提供了自由潛水人一種免手捏鼻的耳壓平衡法相關資訊,但請不要將這份文件視為一完備的教材,若你對於自由潛水有興趣,我們強烈的建議你找尋一個具有合格資格的自由潛水教練。以色列自由潛水協會以及此會的會員,對於因參考這篇文章而導致的意外或死亡不負任何責任。



BTV是 'Beance Tubaire Volontaire'的縮寫。1950年法國海軍發展出來一種耳壓平衡法,這種技巧非常不容易教學,大約只有百分之三十的機率可以學成並且操作自如,這種技巧所產生的現象有一點像是打哈欠時喉頭深處的動作。有些人天生似乎就會,就好像有人天生就會擺動自己的耳朵。
在你學習BTV之前,請參考本文所設定的訓練方式,此文所進行的教學時間為期一個月,將所需動作分成四個,每個禮拜只要熟練一個分解步驟,進行此文中的訓練法最好在早上空腹的時候練習,每個步驟與步驟中間最好休息五秒鐘的時間

練習之前請盡可能的放鬆所有的肌肉,並且將任何會使頸部感到束縛的物品脫下,保持你的頭部姿勢正直並且用一隻手輕輕的握著喉節上方的hyoid bone(此骨『吊』著你的喉節),面對一片適當的鏡子,你必須清楚從鏡中的影像看見你的喉節


第一週:請在每天早晨進行以下操作練習,緩慢的重複每個步驟三次,切記在每個步驟中間休息五秒。


A: 舌頭運動


1.將你的嘴巴張大,試著用你的舌頭碰觸你的耳朵,然後再盡可能的往後(往口腔內)收縮你的舌頭,盡可能的將舌頭往後退,注意你的舌尖應該躺在下側的後方(譯者:換句話說舌尖是躺在下顎而非頂著上顎),進行此動作的過程中,你可以觀察到喉結從最高點移到最低點。

2.在嘴巴大開的狀態下,將你的舌尖抵在上門牙的後端,輕輕緩慢的將舌頭後縮,但後縮的過程中請將舌尖持續的抵住上顎,舌尖抵著上顎持續的往後滑動,盡可能的往深處滑動,嘗試將舌尖碰觸喉頭深處的那個吊錘(uvula懸雍垂)。

3.在嘴巴張大的狀態下,將你的舌尖抵住下方中間的牙齒(門牙正下方),在這種狀態下將你的舌頭往口外推(挺),盡可能的推(挺)出你的舌頭,但請保持舌尖抵住下排牙齒。


B:運動口腔後上方的區域


1.嘴巴保持寬開,舌頭靜置,在這樣的狀態下嘗試進行吞嚥的動作(進行吞嚥動作的關鍵在於,使你的口腔後上方區域產生收縮),於此時試著去控制喉結的下降動作。這是所有動作中最重要的部分。如果你會感覺反胃噁心那就是成功了。


C:將A、B兩種練習結合。


1.打開你的嘴巴,壓著你的舌尖抵住兩個下方的中央門牙,此時將舌頭根部部位往後下方壓,(舌頭根部要往喉嚨方向退而且要下壓),並在此狀態下進行吞嚥的動作,此吞嚥的動作應該如之前的練習引發口腔後上方區域的收縮,由於這個步驟將之前的兩個步驟合併,因此可以將喉結下降到前所未有的超低位置。


第二週:將第一週所學會的步驟在第二個禮拜的每個早晨反覆練習,緩慢的重複每個練習三次,切記每個步驟中間休息五秒。


D:舌頭與吞嚥動作的配合


1.將你的嘴巴半開,盡可能的將你的下巴伸展出去,下巴伸展的同時舌尖抵住下方中央的牙齒,而且舌頭也要『盡可能』的往前推(挺),維持以上狀態,然後進行吞嚥動作。


E:在嘴巴封閉的狀態下練習


1.封閉你的嘴巴,進行B、C與D的練習,請特別將重點放在B步驟的操作。

第三週:在這個禮拜的每個早晨重複之前所學過的每一項練習,重複每一項練習三次,動點放在動作的熟練度,在閉口的動作中要求比之前開口時的動作更快。

第四週:在閉口狀態下進行所有的練習,並且加重練習的份量如下:

5次 C, D, E三個步驟。
10次B步驟

平時的練習,每個禮拜可以進行兩次一般耳壓平衡法,將氣體灌入耳中,使得耳朵呈現稍微高壓的狀態,然後進行步驟B,並紀錄你操作了幾次步驟B才調整回正常的耳壓。


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取得原作者同意,翻譯此文為中文並公佈於部落格與論壇中。


4 則留言:

CL 提到...

好像真的可以,找機會下水試試!
咖哩真的是很用心,自由潛水界有你真是福氣;
再推~~~!

咖哩 提到...

能認識你,也是我的福氣!
感謝鼓勵~

James 提到...

雖然還是沒機會下水

來努力試試看

推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

謝謝辛苦翻譯~~

Glaucos 提到...

真的是太好了,感謝咖哩,訓練了短時間,發覺口中含些水好像較容易感受到吞嚥的動作。