減低昏迷機會的呼吸控制（Hook）
這篇文章要來向大家介紹一種運氣法，這種方法可以提昇腦部的血壓，降低自由潛水時發生昏迷的可能性。
雖然這是非常有效的方法，但是我要在這裡做一個聲明。這個方法對於有心血管疾病的人是非常危險的，人為的控制血壓、胸腹腔壓力，這會導致出血性中風以及心肌梗塞，因此我寫這篇文章，純粹以一種資料文獻分享的角度為出發點，絕對不鼓勵沒有接受適當醫學評估的人自行練習！
很多自由潛水人將注意力放在『氧氣』，他們鑽研如何才能在潛水前吸取更多的氧氣，他們用心在潛水過程中放鬆以節省氧氣，將許多的心思放在氧氣這個因素上。以上這些考量恐怕不夠周全，因為一位潛水者發生昏迷還與血壓有直接性的關聯，自由潛水的過程中，隨著深度的快速變化肺部劇烈張縮，身體姿勢變化也非常極端，從頭下腳上的垂直下潛轉換成立姿狀態的上升，腦部的血壓因身體姿勢幾乎從極大轉變為極小。
這篇文章要介紹的『Hook』，是一種類似憋氣的方式。Hook是戰鬥機飛行員都熟悉的一種技巧，因為戰鬥機緊急變化飛行方向時，經常會做出許多所謂的高G力動作，高G力時血液會往腿部集中，使得腦部缺血，飛行員需要透過這種方法強迫血液流往腦部，否則會在一些劇烈的飛行動作下發生昏迷。
這種方法說來並不難，吸入一口氣後，固定肋骨與肩甲骨位置，此時你故意關閉喉頭的聲門，但與此同時又對胸腔施加壓力，好像有人掐住你脖子但你又使勁的想喊出聲音的狀態，換句話說胸腔壓力增加但只有些微的氣體洩漏出去，在這樣高胸腔壓力的情況下，你會感受到頭部有點『漲』的感覺，假如你注意太陽穴或額頭表面的血管，會發現這些平時不明顯的血管漸漸浮現出來，這就是血管充血的表徵。
另外一種我比較常用的方法是，吸飽氣後，固定肋骨與肩甲骨，控制橫隔膜下壓，橫隔膜的下方就是腹腔，當橫隔膜下壓時會擠壓腹腔的血液，如此一來也可以達到類似的效果。
除了潛水以外，我日常生活中偶爾也會做這項動作，許多人一定都有這樣的經驗，當你蹲在地上時間太長，猛然站起來時會眼前發黑，這就是姿勢性低血壓，這種黑視現象絕對不是因為你血液裡的氧氣不夠，而是腦袋裡的血量太少，這時我就會很反射性的做這個技巧，眼前的黑視現象會立刻像散開的迷霧般消失。
在這裡容我再次提醒，這種技巧會強迫血液往腦袋流，因此當你要做這項技巧前，請與相關醫師評估你的健康情形，因為這項技巧對血管健康有疑慮的人是非常危險的！
自由潛水上升的過程中，肺部會重新擴張回原本的體積，這種擴張宛如我們重新進行了一次深呼吸，肺部體積膨脹將壓迫心臟，這使得心臟的供血能力出現問題，進而引發腦部的血壓不足，這就是為什麼許多人快速上升時會引發黑視現象的主因之一，不見得是因為他們體內的缺氧程度已經瀕臨昏迷警戒，即便氧氣充足，一旦血壓太低還是會造成黑視與暈眩，假如當時人體又處於缺氧的狀態，那麼淺水昏迷的意外發生機率就大大增加。
換一個角度來思考這個問題，潛水前的最後一次吸氣如果實施Lung Pack，將會在升回水面的過程中加重肺部擴張的程度，進而增加腦部血壓不足的機會，因此在這樣的情形下，原本想要多吸一點氧氣的技巧『Pack』，恐怕會成為引發昏迷的手段，這也是為什麼我在正式的潛水中不使用Pack的原因之一。
假如你要使用這個技巧，請參考我給的兩項建議。
使用時間不要太長，因為這關係到呼吸肌肉群的緊繃，這些肌肉的緊繃也意味著氧氣的燃燒，所以如果你潛水時使用這個技巧太長，恐怕會燒光了你的氧氣，屆時血壓足夠氧氣濃度太低照樣會發生昏迷，所以真的要使用這個方法，請在接近水面時使用。
第二當你出水面後，不要為了大口的換氣而瞬間放鬆所有肌肉，因為肌肉群放鬆的瞬間也會誘發血壓偏低，因此請持續Hold住，每次吐氣和吸氣只換三分之一的氣體（原本自由潛水出水面後就不應該大口大口的進行全肺換氣），經過幾次的換氣後才慢慢鬆開緊繃的肌肉群。
雖然這是非常有效的方法，但是我要在這裡做一個聲明。這個方法對於有心血管疾病的人是非常危險的，人為的控制血壓、胸腹腔壓力，這會導致出血性中風以及心肌梗塞，因此我寫這篇文章，純粹以一種資料文獻分享的角度為出發點，絕對不鼓勵沒有接受適當醫學評估的人自行練習！
很多自由潛水人將注意力放在『氧氣』，他們鑽研如何才能在潛水前吸取更多的氧氣，他們用心在潛水過程中放鬆以節省氧氣，將許多的心思放在氧氣這個因素上。以上這些考量恐怕不夠周全，因為一位潛水者發生昏迷還與血壓有直接性的關聯，自由潛水的過程中，隨著深度的快速變化肺部劇烈張縮，身體姿勢變化也非常極端，從頭下腳上的垂直下潛轉換成立姿狀態的上升，腦部的血壓因身體姿勢幾乎從極大轉變為極小。
這篇文章要介紹的『Hook』，是一種類似憋氣的方式。Hook是戰鬥機飛行員都熟悉的一種技巧，因為戰鬥機緊急變化飛行方向時，經常會做出許多所謂的高G力動作，高G力時血液會往腿部集中，使得腦部缺血，飛行員需要透過這種方法強迫血液流往腦部，否則會在一些劇烈的飛行動作下發生昏迷。
這種方法說來並不難，吸入一口氣後，固定肋骨與肩甲骨位置，此時你故意關閉喉頭的聲門，但與此同時又對胸腔施加壓力，好像有人掐住你脖子但你又使勁的想喊出聲音的狀態，換句話說胸腔壓力增加但只有些微的氣體洩漏出去，在這樣高胸腔壓力的情況下，你會感受到頭部有點『漲』的感覺，假如你注意太陽穴或額頭表面的血管，會發現這些平時不明顯的血管漸漸浮現出來，這就是血管充血的表徵。
另外一種我比較常用的方法是，吸飽氣後，固定肋骨與肩甲骨，控制橫隔膜下壓，橫隔膜的下方就是腹腔，當橫隔膜下壓時會擠壓腹腔的血液，如此一來也可以達到類似的效果。
除了潛水以外，我日常生活中偶爾也會做這項動作，許多人一定都有這樣的經驗，當你蹲在地上時間太長，猛然站起來時會眼前發黑，這就是姿勢性低血壓，這種黑視現象絕對不是因為你血液裡的氧氣不夠，而是腦袋裡的血量太少，這時我就會很反射性的做這個技巧，眼前的黑視現象會立刻像散開的迷霧般消失。
在這裡容我再次提醒，這種技巧會強迫血液往腦袋流，因此當你要做這項技巧前，請與相關醫師評估你的健康情形，因為這項技巧對血管健康有疑慮的人是非常危險的！
自由潛水上升的過程中，肺部會重新擴張回原本的體積，這種擴張宛如我們重新進行了一次深呼吸，肺部體積膨脹將壓迫心臟，這使得心臟的供血能力出現問題，進而引發腦部的血壓不足，這就是為什麼許多人快速上升時會引發黑視現象的主因之一，不見得是因為他們體內的缺氧程度已經瀕臨昏迷警戒，即便氧氣充足，一旦血壓太低還是會造成黑視與暈眩，假如當時人體又處於缺氧的狀態，那麼淺水昏迷的意外發生機率就大大增加。
換一個角度來思考這個問題，潛水前的最後一次吸氣如果實施Lung Pack，將會在升回水面的過程中加重肺部擴張的程度，進而增加腦部血壓不足的機會，因此在這樣的情形下，原本想要多吸一點氧氣的技巧『Pack』，恐怕會成為引發昏迷的手段，這也是為什麼我在正式的潛水中不使用Pack的原因之一。
假如你要使用這個技巧，請參考我給的兩項建議。
使用時間不要太長，因為這關係到呼吸肌肉群的緊繃，這些肌肉的緊繃也意味著氧氣的燃燒，所以如果你潛水時使用這個技巧太長，恐怕會燒光了你的氧氣，屆時血壓足夠氧氣濃度太低照樣會發生昏迷，所以真的要使用這個方法，請在接近水面時使用。
第二當你出水面後，不要為了大口的換氣而瞬間放鬆所有肌肉，因為肌肉群放鬆的瞬間也會誘發血壓偏低，因此請持續Hold住，每次吐氣和吸氣只換三分之一的氣體（原本自由潛水出水面後就不應該大口大口的進行全肺換氣），經過幾次的換氣後才慢慢鬆開緊繃的肌肉群。
留言