再論自由潛水的呼吸準備

稍微對自由潛水有一點認識的人，都明白閉氣要閉得久，閉氣前的呼吸準備很重要，所以我和所有的初學者一樣，在一剛開始這項運動時都很重視呼吸準備。

一直到現在，我才發現這是一個天大的錯誤！

早在幾年前，我的潛水已經脫離了重視呼吸準備的那個階段，但這種觀念是慢慢形成的，所以當有人問起我來，我在嘴巴上還是一直停留在『強調呼吸準備』的理念中。

文章才看到這邊，你一定會認為很矛盾，一會兒說呼吸準備是關鍵，一會兒又說這是錯誤的觀念，就讓我從超呼吸的特性來說明這個觀念。

超呼吸可以微幅的增加肺理的氧氣存量，但其重大缺點是，超呼吸會呼出太多的二氧化碳，以致於體內的二氧化碳濃度過低，偏低的二氧化碳濃度會讓潛水者感受無比舒適，因為呼吸急迫反應延後發生，或甚至根本不發生。表面上，超呼吸使自由潛水變得如此輕鬆，原本兩分種整會出現呼吸急迫的感受，現在潛水到兩分半甚至三分鐘才出現，所以整趟潛水當然變得更加舒適。最近，我發現更大的問題在於，潛水者此時會以為自己暖身完成。

我歸納一下初學者是怎麼步入錯誤的途徑：

第一個觀念：透過某種呼吸準備，可以讓閉氣時間延長，只要我緩慢的深呼吸就不會造成超呼吸，因為超呼吸是速度很快的換氣，所以只要我換氣速度緩慢就.......。

第二個觀念：潛水漸漸潛得舒服，不感到急迫，這是因為我暖身完成了，很有可能是哺乳動物潛水反射已經被我誘發，總之，我已經暖身完成可以開始盡情享受自由潛水的樂趣了。

其實從第二個觀念就可以回頭糾正第一個觀念，因為第二個觀念就說明了你已經進入某種程度的超呼吸狀態，體內的二氧化碳濃度已經偏低，這才讓你感受到『舒服』，事實上正確的呼吸準備方式，應當是換氣的同時保持體內二氧化碳濃度升到高水位，也就是說，你閉氣潛水的過程中，呼吸急迫的感受會比原本更提早發生，這才是正確的自由潛水狀態。

保持體內較高的二氧化碳濃度，因此血液的ph值會下降，由於血液偏酸，頸動脈會擴張使更多的氧氣通往腦部，由於血液偏酸，紅血球會傾向釋放更多的氧氣進入身體組織，由於血液偏酸，所以呼吸反應會比平常更早發生！

為什麼我們要做呼吸準備？

因為需要放鬆，需要降低身體的新陳代謝率，好讓身體學會用更緩慢的速度燃燒氧氣，又正巧，適當緩慢的深呼吸是幫助身體放鬆的好方法，因此，我們選擇了以呼吸準備的方式進行放鬆。
我不清楚自己的身體是什麼時候開始明白這一點，但我已經很久不在水面上刻意做呼吸準備，因為我找了其他關於冥想的方式放鬆自己，而非透過呼吸，以呼吸放鬆有可能不小心降低了體內二氧化碳的濃度，同時自我感覺良好的以為暖身完成。潛水時，剛出水面的幾十秒內，我會注意自己的呼吸換氣，另外就是即將入水前，我會進行兩三次深度的呼吸，因為根據國外的實驗，僅僅只要兩、三次的深呼吸就可以讓肺部的氧氣濃度由14%提高到16％，以上就是我現在僅有的呼吸準備。

小結論：
自由潛水所謂的舒服，並非使生理沒有呼吸急迫感！想達到舒服的境界，就應該學會自在地聆聽身體為呼吸而發出的訊號，而不是透過某種自欺欺人的方式關閉警報器，呼吸準備不是不能做，但好的呼吸準備是在換氣的同時，保持高二氧化碳濃度，因此潛水過程中，呼吸急迫感應當比原本更早到來。


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